我們現在喝的含糖飲料，碳酸飲料、果味飲料、運動飲料，可能是減肥的最大敵人。根據哈佛大學的研究，飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。一瓶小雪碧(600毫升)含有的熱量為280千卡左右，比兩碗米飯的熱量還多，而這兩者產生的飽腹感卻相差很遠。